"Nie chce mi się" 

"Nie chce mi się"

to uczucie, które każdy czasem doświadcza. Oto kilka strategii, które mogą pomóc Ci poradzić sobie z tym uczuciem:

• Zdefiniuj jasne cele i zastanów się, dlaczego są dla Ciebie ważne. Określenie konkretnych powodów do działania może zmotywować Cię do przezwyciężenia oporu.

• Rozbij większe zadanie na mniejsze, łatwiejsze do wykonania części. To może sprawić, że wydaje się to mniej przytłaczające.

•  Ustal konkretne daty i godziny na wykonywanie zadań. To pomoże Ci utrzymać odpowiednią dyscyplinę.

•  Spróbuj wykonywać najważniejsze zadania, gdy masz najwięcej energii i skupienia.

• Szukaj inspiracji w innych sukcesach lub osiągnięciach. To może Cię zmotywować do działania.

• Takie jak wizualizacja sukcesu, pozwalające Ci zobaczyć korzyści płynące z wykonania zadania.

• Ważne jest, aby zadbać o siebie, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Odpoczynek i dobre samopoczucie mogą pomóc w pokonywaniu oporu.

•  Zastanów się nad korzyściami, jakie przyniesie wykonanie zadania, zamiast skupiać się na negatywnych myślach.

• Ćwicz regularnie podejmowanie działań, nawet gdy masz ochotę się wycofać. Samodyscyplina to umiejętność, która się rozwija z czasem.

• Po wykonaniu zadania doceniaj swoje wysiłki, nawet jeśli wydają Ci się małe. To może wzmacniać Twoją wewnętrzną motywację.

• Rozmawiaj z przyjaciółmi, rodziną lub innymi osobami, które mogą Cię wspierać i motywować.

Pamiętaj, że nie ma jednego rozwiązania, które będzie działało w każdej sytuacji. Warto eksperymentować z różnymi technikami, aby znaleźć te, które najlepiej spełniają Twoje potrzeby i pomagają Ci przezwyciężyć opór.

Marcin Ligocki

Terapeuta Zajęciowy

Wszystkie prawa są zastrzeżone na rok 2025.

   marcinligocki@marcinligocki.pl

  +48 505 749 529

Kontakt